A：これもよく頂く質問です

 

『食欲を抑えられないんです！』

 

『食欲を抑えるにはどうしたらよいのでしょうか？』

 

 

 

整体をしているとお客様からも

 

「痩せるツボがあったら一緒に押してちょうだい。」

 

とか

 

「食欲が止まらないんですけど、それに効くツボがあったら押してください。」

 

などよく言われます

 

 

 

本当にそんなツボがあればよいのですが、そんなに上手い話しはありません

 

 

 

この質問に答えるには、どうして食欲がわいてくるのか考えなければなりません

 

 

例えば・・・

 

△いつもの食事の時間になったから、お腹が空いた 

 

△エネルギー（ガソリン）が無くなったので、お腹が空いた

 

△頭を使い過ぎて、脳が糖分を欲した

 

△何かしらの栄養素が不足して、不足分を補給する命令が出た

 

△人が美味しそうなものを食べていたのを見て、自分も食べたくなった

 

△ただ単に、その時間になると食べていたから習慣化されていた、だけの話の可能性もあります

 

 

 

これらは、ごく普通のことです

 

 

日常生活によくあることですね

 

 

 

食欲が出ることは、悪いことではありません

 

 

食べることは、よいことなのです

 

 

 

食べてよいのですが、痩せたい人は食べ過ぎちゃダメです

 

 

食べ過ぎちゃダメですが、食べなさ過ぎてもダメなのです

 

 

 

痩せたい人は、どうぞ食べてください

 

 

 

 

ダイエットを始めた生徒さんの食事内容を見ると、たいしたものを食べてなくてカロリーや栄養素が足りなくなっている方がとても多いです

 

 

食欲旺盛で、食べたくて食べたくて仕方ない方は、まずはバランのよい食事内容を揃えることから始めましょう

 

 

主食の御飯

 

みそ汁

 

生やさいサラダ

 

おかず主菜

 

おかず副菜

 

果物

 

 

３度の食事を単品メニューにしないで、品数を揃えてみてください

 

 

量はそれぞれを普通に盛ってください

 

 

これを３～４日続けてやると、過度な食欲は抑えられると思いますよ

 

 

 

やってみて駄目なら、また相談ください

 

 

 

 

それと、消耗が激しい人は食欲が湧いてきます

 

 

例えば・・・

 

▽仕事が肉体労働で疲労する、汗もかく

 

▽お風呂に半身浴で長風呂して、大量に汗をかいている

 

▽入浴の介助をしていて汗をかく

 

▽歩き過ぎ、運動のし過ぎ

 

▽仕事や勉強で頭をフル回転させた

 

など

 

 

体内のビタミン・ミネラルも日々使われて行っていますから、過度に消費されると足りなくなります

 

よって補給するために、食欲に命令して食べたくなるのです

 

 

心当たりはありますか？

 

 

何かのやり過ぎには、どうかご注意くださいね

 

 

 

 

   

 

A：申し訳ございません

 

 

腎臓機能が悪い方で人工透析されている方がいらっしゃいますが、当院ではダイエット出来ません

 

 

糖尿病が悪化してインシュリン注射が始まった方のダイエットも受付けが出来ません

 

 

 

 

 

   

 

A：体質で痩せない人はいません

　

健康体の方でしたら大丈夫です

　

 

今までされたダイエットで結果が出ず、自分は痩せない体質なんじゃないかと諦めている方がいらっしゃいます

 

正しい方法でダイエットに取り組めば、痩せることは可能です

 

 

薬の影響で痩せにくい人がいますので、ホルモン系の薬をお飲みの場合には、よく問診させて頂いた上で行います

 

 

風邪薬や血圧の薬などでしたら、飲みながらでもダイエット出来ます

 

 

『自分は痩せない体質なんじゃないか？』とご心配な方は、一度ご相談ください

 

 

 

   

 

A：これを食べたら痩せるというものはありませんが、方法はあります。

　

食事の栄養バランスが良いことが前提ですが、お肉を食べると痩せ易くなります。

 

なぜなら、お肉には脂肪燃焼を助けてくれるビタミンＢ群が豊富に含まれているからです。

 

 

ただ一つ問題があって、お肉をたくさん食べるとカロリー摂取が増えてしまいます。

 

なので、単純にお肉を食べれば痩せるわけでもないのです。

 

摂取カロリーと消費カロリーの差があるかないか、という点についても考えながらするとよいです。

 

 

 

それから、低カロリーなもの（こんにゃく・寒天・野菜サラダなど）を食べ続けてダイエットする方もいらっしゃいます。 

 

この方法は一時的には痩せるかもしれませんが、しばらくすると停滞します。

 

やがて、痩せた分はリバウンドします。 

 

 

なぜなら、低カロリーなものしか体に入って来ないと低燃費な燃えにくい体になるからです。

 

久しぶりに甘い物や高カロリー食を食べると、吸収が早くなってしまい脂肪を蓄えて太ってしまうのです。

 

 

それと主食ですが、やはりご飯がよいです。

 

パン食や麺類よりも、日本人はやっぱりご飯を食べていた方が痩せますし太り難いです。

 

２０年に渡ってダイエッターさんの食事を見てきましたが、ご飯があって味噌汁やおかずがある食事が一番よいです。

 

 

 

健康的に痩せるには、食事をしっかり食べることが一番です。

 

理想的な食事方法は、一日３度、朝・昼・夕の食事です。

 

それぞれに、ご飯・みそ汁・主菜・副菜・サラダを揃えることです。

 

 

 

  

 

A：体脂肪率が４０％以上あるのに健康診断ではどこも悪いところが無い、引っ掛かるのは体重だけという人がいます。

 

血液の数値などは基準値の中に入っているかもしれませんが、いわゆる未病の状態と言えます。

 

いつ病気が発症してもおかしくない状況です。

 

 

体に痛いところがなければ、気にもならないかもしれません。

ですが、体の中はどうなっているかと言えば、内臓のまわりには脂肪がたっぷり付いて、血管の内腔にも脂肪や老廃物がこびり付いた状態になっていることでしょう。

 

病気になってからでは、手遅れということも多々あります。

早目早目の対処、日ごろの健康管理が大事になってきます。

 

 

 

  

 

A：品物によりけりです。

 

　

市販されている野菜ジュースは、注意が必要です。

 

飲みやすいように野菜そのものが甘くなっていますので、飲み過ぎは糖分を摂ってしまいます。

 

 

健康志向の高まりで砂糖も食塩も使っていませんから、野菜を育てるときに甘くなるように育てています。

 

甘くない（糖分やカロリーが低いもの）ものなら大丈夫ですが、理想は生野菜を食べることです。

　

生野菜や果物をジューサーミキサーを使って野菜ジュースを自分で作るならやってみてもよろしいかと思います。

 

 

 

  

 

A：ダイエットに停滞期はつきものですが、耳つぼダイエットの場合ほとんど心配ありません。

 

お客様から乗り越え方や脱出方法などよく質問いただきますが、しっかり食べながらダイエットしていれば停滞する期間は長くないです。

 

 

細かい停滞期は、脂肪を分解する為に、体内で準備している期間でもあります。

 

その期間も楽しみながらダイエットに取り組んでもらえると、精神衛生上にもよいですね。

 

　
まれに、最初から停滞する方もいらっしゃいますが、原因は栄養不足です。

 

食事栄養バランスについては、なるべく簡単に出来るようなアドバイスをしています。

 

 

ご自分でダイエットする場合には、食べる量を減らし過ぎると痩せなくなります。

 

３食しっかり、バランスよく、食べるようにしましょう。

　

 

当院では栄養不足にならないように食事指導もさせていただいた上で、安全にダイエットを進めています。

 

 

こちらの女性は産後太りでダイエットしましたが、とくに停滞期と呼ばれるものはありませんでした

 

 

 

 

  

 

A：ダイエットには栄養素（ビタミン・ミネラル・アミノ酸）の中でも、ミネラルが必要です。

 

ミネラルには、カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・鉄・亜鉛など20種ほど身体に必要な栄養素があります。

 

どれも身体にとって大切な（必要な）栄養素で、必須栄養素と言われています。

ダイエットをするときには食べる量が減りますから、食べ物から摂れる栄養素も少なくなります。

 

ですので、サプリメントで栄養を補うことも必要になってきます。

　

 

３食をしっかり食べて、十分なミネラル（栄養）を補給することが必要ですが、さらにサプリメントも使いながら補給してみてください。

 

 

サプリメントは、合成型よりも自然型（天然型）がよいでしょう。

合成型ですと身体への吸収率が低いので、効果があまり期待できない為です。

サプリメントも多種多様ありますので、何がホントでどれが良いのか、一般の消費者の方は迷うと思います。

お気軽にご相談ください。

 

 

 

ダイエットあるあるですが・・・

 

体に良かれと思って飲んでいたサプリメントが、実はダイエットにブレーキを掛けていたなんてことが多々あります。

 

有効な成分は、ほんの数パーセントでしかなく、効いているのかいないのか判らないなんてことも・・・

 

定期購入するタイプのものは割引や特典があって良さそうですが、長年飲んでいればそれだけ体にリスクを与えています。

 

それが原因で痩せ難い体を作っていた、なんてことがないようにしたいものです。

 

 

 

  

 

A：まず、デジタルの体重計をご用意ください。

 

単位は、１００ｇか５０ｇのもので。

　

ヘルスメーターは誤差が出やすいので、デジタルがよいです。

　

 

そのデジタル計を使って一日２回、計ってください。

 

朝起きてすぐ（トイレに行った後）と夜ねる直前に。

　

 

それを毎日記録して体重の変化を確認しましょう。

 

 

 

 

 

A：この方法は、おすすめできません。

 

リバウンドする方がとても多いです。

　

 

なぜかと言いますと、糖質（炭水化物）は体に必要な五大栄養素の一つなのです。

 

必要なものが入ってこないと、それを求める欲求の方が勝ってしまって、食べるように体も求めます。

 

 

栄養の飢餓状態が続けば続くほど、逆に今度は、エネルギー源を（脂肪として）蓄える・貯めておく体を作ってしまうのです。

 

 

糖質は、脳のエネルギー源にもなっています。

　

糖質（炭水化物）を抜くと、まず頭がボッーとしてやる気が出なくなります。

 

脳も不足を感じますから、不快な感じが続き食欲との戦いが始まります。

 

疲れやすくもなって、さらに進むと思考が消極的になってきます。

　

 

あまりよいことがないので、本当にお勧め出来ません。

 

 

 

低糖質の食品も販売されていますが

『それらを食べるのはどうなのか？』

とよく質問を頂きます。

 

 

低糖質な食品ばかりでは、もちろんよくありません。

 

補助的な意味合いで、上手に使ってください。

 

 

 

糖質を制限するダイエットが流行ったときに、

『体重も落ちて、結果が出るのが面白くて続けてしまった。』

という話がよくあります。

 

 

しかも下半身にばかり肉が付くようにもなって、アンバランスな体型になってしまって、困っている方も多いです。

 

 

当院でダイエットさせる方の何割かの人は、過去に糖質制限のダイエットを経験されています。

 

食べてすぐに肉が付く体ではなく、食べたら燃える体に変化させましょう。

 

早めにリセットした方がよいです。

 

 

糖質制限ダイエットについては、こちらのブログで詳しく解説してあります

 

 

 

 

 

A：どなたでも不安な気持ちはあるものですので、ご安心ください。

 

とくに運動（歩く・走る・プール）で痩せようとすると、停滞するので三日坊主で終わりがちです。

 

 

当院の耳つぼダイエットはパートナーダイエットと言われるもので、あなた様と私共の二人三脚で行います。

 

 

疑問点があればすぐに質問も出来ますので、便利で心強いダイエットです。

 

 

停滞期の期間があったりすると気持ちも沈みがちになりますが、日々少しづつ減っていく体重を励みに皆さんが頑張っています。

 

 

あなた様が成りたい姿、夢や目標の達成までしっかりとサポートさせていただきす。

 

 

 

 

 

A：泳いで痩せようとするときには、注意が必要です。

 

水中では浮力があるので膝・腰の負担も少なくて良いのですが、重力が掛からない場所での運動は、筋肉を衰えさせてしまいます。

 

柔らかな（ふにゃふにゃした）筋肉になりますので、身体を支えることが出来なくなってきます。

 

膝・腰が痛くない方や標準体重の方は、地上でウォーキングやランニングの方がよろしいかと思います。

 

 

それと、温水プールであっても身体が冷えますので体温を上げようとしてカロリー消費をするのはよいのですが、体温を上げることによりビタミン・ミネラルなどの栄養素を使います。

 

栄養素を余計に使うと燃えにくくなるので、痩せなくなります。

 

ご注意ください。

 

 

 

当院の耳つぼダイエットはとくに運動（ウォーキングやランニング）や水泳をすることなく痩せていくことが出来ます。

 

 

 

 

 

 

A：あなた様のダイエットをサポートしてくれる、助っ人のようなものです。

 

専門家の助言や指導が欲しい方の為に、役立つメニューが揃っています。

 

自分一人のダイエットがちょっと不安な方は、上手にチョイスしてみてください。

 

ダイエットを２０年に渡って指導してきた、ノウハウや知識を提供いたします。

 

 

 

楽やせ記録シートでダイエット相談

 

 

ダイエットの通信制サポート

 

 

痩せ活レッスン

 

 

骨盤ダイエットのクーポン

 

 

本当に痩せたいあなたを応援！ 

 

 

 

以上、ダイエットの支援メニューでした

 

 

あなた様のダイエット計画にお役立てください

 

 

 

 

 

A：ダイエットでリバウンドは、一番心配なところだと思います。

 

リバウンドしない方法は、まず３食しっかり食べることにつきます。

 

当院の耳つぼダイエットは、食事栄養指導付きで身体に必要な栄養素も補給できますので、ご安心ください。

 

　
それに、満腹中枢の調整により食べる量が安定したり胃腸の調子も良くなりますから、身体に負担を掛けないようなプログラムになっています。

 

体質改善しながらダイエットすることで、健康な身体を取り戻すこと。

 

 

これも当院のダイエットの大切な目的のひとつです。

 

 

ダイエットで、リバウンドなし！

 

この理想を追求する為に、体重が元に戻らないように、健康的なダイエットを提案しております。

 

 

 

 

 

 

A：消費カロリーは、ダイエットするのに重要なポイントです。

 

基礎消費カロリーが低いと痩せにくくなりますから、ダイエット中に筋肉を落とさないようにすることが大事です。

 

なぜならば、筋肉は体内でもっともたくさんのエネルギーを使っている所だからです。

 

 

ダイエット中には、全身の筋肉を心地よく緊張するくらいに、意識して平均的に身体を動かす感じで

 

※小まめに動いたり

 

※速足で歩いたり

 

※体幹（インナーマッスル）を付けるエクササイズをしたり

してみてください。

 

 

続けることが大事ですので、できる範囲で結構ですよ。

 

 

身体を冷やさずに温める方法は、

 

◇お肉・お魚・豆類・卵をたくさん食べる

 

◇飲み物は、温かい飲み物をのむ

 

◇冷房の掛かった部屋では、首元・手首・足首を守る

 

など、やってみてください。

 

 

 

最後に、よくある間違いです。

 

体脂肪は、現在ついている場所で燃えるわけではありません。

　
お腹まわりのお肉（脂肪）を落としたいからといって、何回も腹筋をしてお腹のお肉（脂肪）を落とそうとするとかしないで下さいね（汗）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

A：確かに汗をかくとその分の体重が減りますが、それは水分がなくなっているだけで脂肪はなくなっていません。

 

水を飲めば、体重は元に戻ります（よね？）

 

汗をかくと脂肪が燃焼していると思いがちですが、そうではないのです。

　

 

大量の汗をかくと、ミネラルが失われて逆に痩せなくなりますから、ご注意ください。

 

汗ばむくらいの半身浴でしたら大丈夫です。

 

 

お風呂に入る時間帯（タイミング）ですが、食後すぐや寝る直前でなければ大丈夫です。

 

 

 

 

 

A：摂取カロリーよりも消費カロリーが増えた状態を維持するのは相当な運動量が毎日必要になります。

 

男性は筋肉量も多いですから痩せやすいのですが、女性が運動で痩せようとすると時間が掛かります。

 

それだけ根気も必要になりますから、効果的に痩せるには女性にはあまりお勧め出来ません。

 

ストレスも溜まってしまいます。

　

 

運動で消費カロリーが増えるのは良いのですが、運動を止めると消費カロリーがなくなりますから、リバウンドしてしまうのです。

 

 

ダイエット中は、運動をしなくてもよいです。

 

 

ダイエット中は運動しないで、ダイエット終了後に自宅で身体を軽く動かす程度の運動から始めてみてください。

 

 

 

 

 

A：当院の耳つぼダイエットはとくに食べてはいけない食べ物はありません。

 

炭水化物も食べてよいです。

 

なので食事制限が苦手な方には、とても喜ばれています。

 

 

ここでは、一般的にダイエット中に食べない方がよいものを紹介しておきますね。

 

ご自分でダイエットするときの参考にしてください。

 

　

＊お菓子・スナック菓子

　洋菓子でクリームを使ったものは気を付ける

　和菓子でもお饅頭はあんこに砂糖が入っていますので、ご注意を。

　（チョコレートはアーモンドやクルミと一緒に食べる）

 

プリンが大好きで毎日コンビニのプリンを食べていた女性が、当院でダイエットして痩せました

 

 

＊インスタント食品・冷凍食品・加工食品・カップ麺・カット野菜

 　（やはり手作りが一番！）

 

＊アイスクリーム

　砂糖と乳脂肪分が入っているので、ダイエットには不向きです。

　（かき氷やシャーベットの方がおすすめです）

 

＊パン・パスタ・うどんなど、小麦粉を使った主食（炭水化物）のみ。

　おかずのない主食のみの食事は、太ります。

　（おかずも一緒に食べてください）

 

＊脂身の多い肉

　鳥肉なら、皮は食べない。

　豚肉や牛肉は、脂身を除く。

　（赤身肉・ささみ・ヒレ肉がおすすめです）

 

 

 

 

 

A：基本的には、お水です。

 

一日に、1.5ℓ～2ℓが目安です。

 

一度にたくさん飲まずに、コマ目に飲んでください。

 

冷たい氷水ではなく、常温を飲みましょう。

 

冬場は、白湯にしてください。 

 

 

例えば・・・

 

朝起きてコップ１～２杯

通勤時の車内で（信号待ちで一口）

帰宅時の車内で（信号待ちで一口）

トイレに入った後にコップ１杯

お風呂に入る前にコップ１杯

お風呂から出たらコップ１杯

寝る前に一口

午前に500mlペットボトルを一本

午後に500mlペットボトルを一本

など

 

 

ご自分でルーティンを決めてやると、習慣化して良いですね。

 

 

もちろん、たまには、お茶やコーヒーなども少しならよいですよ。